Trainen voor de Marathon

Trainen voor de Marathon?

Droom voor elke loper, flik jij het in 2018?

kopie van marathon kalender

Marathon Kalender 2018

 

 

 

 

De droom van elke hardloper is om ooit de Marathon te lopen. En je hebt geluk! Elke loper kan de Marathon lopen, als je maar het juiste tempo aanhoudt!

Deze website helpt lopers die willen gaan trainen voor de Marathon. Waar begin je? Waar ga je het doen? Hoelang moet je trainen? Moet je letten op voeding? Moet je een biertje afslaan op een verjaardag?

Kortom. Wat komt er allemaal bij kijken. Voorop gesteld kunnen we stellen dat het lopen van een marathon een serieuze zaak is. Een 10 km zou je bij wijze van ongetraind kunnen lopen, maar een Marathon is te ver om het niet serieus aan te pakken. Het is een aanslag op je lichaam, daarvoor moet je bereidt zijn een aantal dingen op te geven of te veranderen.

Hoelang moet je trainen voor een marathon?

Daar is geen vaste stelregel voor en hangt puur af van je huidige conditie. Wel kan je een aantal uitgangspunten nemen. Je moet gemotiveerd zijn om veel te gaan trainen, bijna alle marathonschema's gaan uit van (minimaal) 4 keer per week trainen.

Wij gaan uit van een schema van 16 weken specifieke voorbereiding. Maar voordat je officieel begint aan het schema moet je wel al fit genoeg zijn om de belasting aan te kunnen. Je kan niet vanaf 0 beginnen met het schema, daarvoor is de marathon te belastend voor je spieren, pezen en gewrichten.

Concreet: voordat je begint aan je schema, zorg er dan voor dat je in de 6 maanden daarvoor minimaal 2 halve marathons hebt gelopen en ongeveer 3 keer per week traint. Dan kan je fit aan je schema beginnen.

Waar helpt deze website je mee?

Waarom deze website?

Deze site is bedoelt om beginnende Marathon lopers te helpen bij de voorbereiding op hun eerste Marathon. Omdat als je een Marathon wil gaan lopen waarschijnlijk al enige ervaring hebt in het hardlopen, gaan we er vanuit dat je zaken als goede hardloopschoenen, goede kleding, wedstijdervaring en meetinstrumenten al bekent mee bent.

Door in makkelijk begrijpbare taal in hapklare brokken alle informatie aan te bieden wil ik mensen motiveren door er gewoon voor te gaan! En vooral weten wat je moet doen! Heel veel succes!

Geinspireerd geraakt door de Marathon van Amsterdam?

Dan kan deze site jou helpen ook een Marathon te volbrengen. Laagdrempelig maar op basis van wetenschappelijke onderzoeken.

'' de Marathon is een hel en doet pijn, veel pijn maar het  is de ultieme hardloopervaring. Dit ga ik zeker nog een x doen''  de auteur

Over deze site:

Alles voor je op een rijtje:

marathon trainings schema voor beginners